Целенаправленное и систематическое воздействие на определённые мышцы, применяемое в определённом виде спорта, называется спортивным массажем. Он использует различные техники для уменьшения боли в мышцах, ускорения восстановления, повышения гибкости и серии движений, а также для повышения безопасности и эффективности тренировок.
Специалист по спортивному массажу может помочь в достижении целей перед или после соревнований, восстановлении и тренировках. Спортивный массаж в Брисбене часто используют профессиональные спортсмены и любители, но он полезен и для тех, кто регулярно тренируется.
В этой статье описывается назначение спортивного массажа и различные техники массажа, которые могут быть полезны. Здесь также представлена информация о том, где можно найти специалиста по спортивному массажу поблизости.
Что такое спортивный массаж?
Для снижения риска травм или дискомфорта, а также ускорения восстановления используются различные движения и методы, чтобы помочь организму профессионального спортсмена достичь идеальной эффективности и физической формы.
Каждая процедура спортивного массажа подбирается индивидуально с учетом потребностей клиента. Другие физиотерапевтические ситуации и заболевания, помимо спорта, такие как синдром запястного канала, лечатся некоторыми аспектами спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры методов спортивного массажа:
- Шведский массаж тела
- Поглаживание (растирание)
- Разминание (массаж)
- Сжатие
- Трение
- Поколачивание (сбалансированные удары)
- Резонанс
- Скольжение
- Растягивание
- Перкуссия
Результаты спортивного массажа Терапия
После сеанса спортивного массажа клиент испытывает физические, умственные и физиологические изменения.
ПРЕДПОЛАГАЕМОЕ ПОСЛЕДСТВИЕ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать как медитативное, так и парасимпатическое воздействие на физиологические системы человека.Ссылка https://massageinvalencia.com/sportivnyj-massazh/ сайт
Парасимпатическая, или релаксирующая, реакция обычно популярна, поскольку она обеспечивает следующие преимущества:
- Снижение выработки гормонов стресса или «гормонов напряжения»;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладких мышц; и
- В результате расслабления скелетных мышц снижается их нервная стимуляция (сокращение).
При симпатической реакции наблюдается противоположный эффект. Физические и психологические реакции на спортивный массаж тесно связаны, и любой инструктор или другой специалист по фитнесу должен это учитывать. Это говорит о том, что восприятие клиента и то, чего ему предлагают от массажа, могут влиять на конечный результат.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ
Спортивный массаж может оказывать разнообразное физическое воздействие, поскольку он часто включает в себя нагнетание, сжатие и растяжение мягких тканей.
К ним относятся улучшение циркуляции крови, лимфы и других жидкостей, а также улучшение подвижности мягких тканей. В результате применения определенных техник массажа мышечные волокна могут отрываться друг от друга или от других мягких тканей.
Плюсы и минусы спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на свое обманчивое название, может использоваться для лечения практически любого типа травмы у любого человека.
Плюсы
- идеально подходит для лечения хронических заболеваний и тяжелых травм
- идеально подходит для подготовки к соревнованиям
- прекрасно подходит для восстановления после соревнований
- чрезвычайно точный
- фокусируется на проблемных зонах
- регулярно включает в себя рекомендации по тренировкам и фитнесу, ориентированные на наука
Минусы
- большая часть времени
- не очень расслабляет
- часто используется для обработки небольших участков тела
- может включать различные положения тела
- консультация может занять больше времени
Стоит ли назначать сеанс на 30 или 45 минут?
Один из аспектов лечения может быть затруднен, если консультация слишком короткая для соответствующей травмы. Это может привести к более короткой и, возможно, менее продуктивной консультации или более короткому сеансу массажа, а возможно, и к тому, и к другому. Для более обширных участков тела или более сложных травм более длительный сеанс обычно является хорошей идеей. Для небольших, более узких зон лучше подойдет гораздо более короткий сеанс.
Преимущества спортивного массажа
Они варьируются от общего улучшения самочувствия до определенных преимуществ, связанных с улучшением кровообращения, расслаблением и мобилизацией мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из клеток улучшается восстановление после физической активности.
- Более быстрое заживление и восстановление, поскольку сосудистые ткани получают больше питательных веществ.
- Дискомфорт можно уменьшить, сняв напряжение в мышечных тканях, избавившись от метаболических раздражителей и блокировок, и многое другое.
- Более разнообразное и эффективное движение снижает риск травм.
- Значительно лучшая поза и понимание положения тела клиента.
- Меньше мышечной массы теряется проблемы.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Врач регулярно направляет пациентов к индивидуальным инструкторам и специалистам по спортивному массажу, хотя пациенты могут обратиться к врачу и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма острой, подострой или хронической, лечение должно быть целенаправленным и направленным на поддержание результата.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ СИТУАЦИЯХ
Цель спортивного массажиста на протяжении острой стадии травмы — предотвратить дальнейшую гибель клеток и уменьшить любые дополнительные повреждения, боль, отёк или кровотечение.
Процедура PRICE (ЦЕНА) — это название терапии на этой стадии. Это означает:
- Защита
- Расслабление
- Лед
- Сжатие
- Подъем
В настоящее время не рекомендуется использовать прямое тепло или тепло через кремы и спреи, поскольку это способствует вазодилатации и усилению кровообращения, что нежелательно при серьёзных травмах.
ТОНКИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Стимулируя приток крови и питательных веществ к пораженному участку, спортивный массаж должен быть направлен на снижение выработки клеток-маркеров на данном этапе.
Благодаря уменьшению мышечной дистрофии, боли и отёков, спортивный массаж также может способствовать укреплению и повышению гибкости. Однако при этом необходимо соблюдать осторожность, учитывая, что чрезмерно агрессивная терапия спортивным массажем может спровоцировать повторное кровотечение из недавно заживших ран и возвращение к интенсивной фазе.
«Растирание» мобилизует мягкие клетки, минимизируя образование рубцовых клеток, в то время как базовые техники спортивного массажа могут улучшить кровообращение и облегчить дискомфорт. Кроме того, важно мотивировать клиента к лёгкой растяжке. Метод мышечной силы – нейромышечный подход, способствующий восстановлению мышечной ткани до её первоначальной длины, – может также применяться во время спортивного массажа.
В этот момент можно использовать тепло, лёд и лёгкие физические упражнения, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в движении сустава или будете делать это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить воспаление и облегчить боль, но персональные инструкторы и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать клиентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ЗАЖИВЛЯЮЩИХ ТРАВМАХ
Спортивный массажист поможет клиенту в хронической фазе восстановить подвижность, силу, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна заключаться в возвращении к дотравматическому уровню подвижности, здоровья и физической формы.
В этот момент клиент также может попробовать более интенсивные упражнения для повышения гибкости, выносливости и функциональности.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно влиять на всё в его жизни: от работы и повседневных дел до психологического благополучия и общего благополучия. Специалисту по спортивному массажу необходимо иметь достаточное количество опыта и быть в курсе последних достижений в этой области.